ダイエット成功!!

ダイエット成功!!
その方法とは?

食べ物を制限するのはつらいです。
生きる為に食べるのですから、
食欲を押さえ込むのは、無理なんです。

お菓子大好き、朝ごはんにケーキ2個とか、
お昼は大福3個とか、夜のデザートにチョコレートとか、
まともな食事抜きでも
お菓子だけは、セッセと食べる食生活ですから、太って当たり前。

本当にやせようと決心するまで、4~5ヶ月かかりました。
痩せなくちゃ!でもお菓子をバリバリ、モグモグと食べ、
やっぱり痩せなくちゃ!とまた食べ・・・
お菓子が好きですから、お菓子に未練たらたら~

そこでお菓子の変わりに、なにか別の物を食べよう~
何が良いだろうかと探しました。
第1候補は決まっていたんですが、
あのマズイ「○ールブラウン」。

これだけではとてもじゃないが、モソモソして食べられない。
同じようなシリアルでも美味しいシリアルもあって、
モソモソシリアルと美味しいシリアルを混ぜて食べることに・・

大きな蓋つきの器に、モソモソシリアル、美味しいシリアルを
よく混ぜて、いつもテーブルに出しっぱなしにしておきました。

なんか食べたいな~と思えば、シリアルを食べる。
小腹がすけばシリアルを食べる。
夜中にお腹がすくとシリアルを食べる。

シリアルは水分が少ないので、紅茶とかコーヒーを
お供にポリポリ食べていました。

美味しいシリアルは種類が多いのと、
シリアルで出来たビスケット状のお菓子もよく食べました。

何が変わったか・・・小さな声で・・・
ウン○が、規則正しいのです。
それも1日に3回も~
ベンピよサラバ~

シリアルだけ、ポリポリ食べるよりも牛乳をかけたほうが
美味しいですが、牛乳がきらいなので、時々使ったぐらいですね。
それに乳製品って脂肪分が多いのよ~

乳製品はカルシウム豊富・消化が良い・ヨーグルトは
プロバイオティックスだと、良いことばかり話題になるけれど、
乳脂肪が多いのです。
子供さんでもチーズ大好きで、絶えず食べている子供さんは
太っていますね~

食べ物で気をつけたこと。
毎日、肉でも魚でも卵でもよいので1品はタンパク質を
食べるようこころがけました。
お野菜は、毎日、なるだけ緑黄食野菜を食べます。
なんでも食べても良いのですが、「ご飯粒」これは晩御飯だけ
食べないようにしました。おかずは食べますよ。

フライ・てんぷら・唐揚げ等は、衣を外して食べました。
すべて外すと、味気ないので半分ぐらいから3分の1程度は
衣付きで食べました。
フライ物の衣って、油がたっぷりですからね~

3日以上続けて、お菓子を食べない!!
毎日食べると、必ず太りますので、量の問題もあるのですが、
毎日少しのお菓子で満足出来ません。
私の場合、食べるか食べないか、どちらかの方が良かったようです。

頂き物のカステラ、お饅頭は、冷凍できる物は冷凍保存して、
猫用肉の下の下に入れて、なるだけ見えないようにして
忘れるようにしました。

最初の頃はマメに飲みましたが、
朝はマルチビタミン&ミネラル剤、
夜はビタミンC・ビタミン・ビタミンB・ビタミンAを飲んでいました。
ビタミン剤は、まじめに飲まなかったですね~
ダンダン時々になって、風邪気味になると多目にのんだりして
いました。

コラーゲンの粉、これはテレビ通販で買いました。
痩せると、お肌が荒れる事もあるので、試しに飲んでみました。
指定用量は1日1~2袋でしたが、1日6袋を10日間だけ
飲みました。その後の10日間は3袋に減らして、今は
1日1~2袋ですね。
痩せても、皮膚のたるみは少ないかな~

お菓子をすべて絶つと、禁断症状が出て、バカグイしますので
外出すると美味しそうなケーキ屋さんで食べる事にしました。
晩御飯を外食する時もちゃんと1人前食べました。

運動無しもね~なんだから、家の中で1分で良いので
簡単体操をしました。上半身をひねる、つま先で立つ。
テレビのダイエット番組の体操を、見ながら同じように
体操する・・・

これで体操は良しとしました。
美容体操も頑張りすぎると、体が疲れる・・・
体操は毎日出来なかったら、罪悪感に襲われるので、
とにかく、体のどこかに1分ぐらい力を入れる事で
良いだろうとしました。

例えば、椅子に座ってテレビを見ているときに、足を上げる。
つま先で立っている、体をひねる等、簡単に出来る体操を
なんとなく毎日することで、満足することにしました。

1週間目変化無し、2週間変化なし、
3週間目に500g減りました。

このダイエットは劇的に痩せるのではなく、
1ヶ月に1kg程度しか痩せませんでしたが、
なんとなく続けていると、確実に痩せいきました。

ダイエット開始体重は57kgでした。
中性子脂肪や悪玉コレステロールが高く、
お薬も処方されていました。

今現在、47kgになりました。
お薬の処方はなくなりました。

モトモトのスタイルが悪いので、どってことはないのです。
太った大柄なオバチャンが、普通のオバチャンになっただけ。
でも、バーゲンの洋服が買えるんですね~
15号とか13号の服を探さなくても良いのですね~
これってすごくありがたい・・・ヽ(^o^)ノ

外食が多い、お酒を良く飲む、夜遅くしか帰って来れない。
このような生活をなさってる方が多いですから、私と
同じ方法は無理だと思いますが、
とにかく朝ごはんを食べる。
(晩御飯を朝に食べるのも良いですよ)
お昼ご飯もちゃんと食べる。
(フライ物は衣をはずす)
残業で遅くなる時は、軽くシリアルを6時ごろ食べる。
夜お酒を飲む時は、少しだけ控える。
理性が無くなるまで飲みたい方は・・・どうすりゃいいんだろう?

総カロリーを控える事が大事だと思います。
手っ取り早いのは、食事の1割は食べない方法。
これは、毎日の食事を変えることなく出来ます。

太陽が出ている時間にしっかり食べて、暗くなったら
軽く食べるぐらいが良いみたいです。

どのようなダイエット方法でも、終わりはないです。
禁煙や禁酒とおなじで、死ぬまで食事管理をしないと
太りやすい体質は、絶対変わりません。
「いくら食べても太らない体質に変えます」・・なんて
親を変えて生まれ変わらない限り無理です。

47kgになると、ちょっとしたことで、
簡単に500gぐらい減ってしまう事が分かりました。
体に貯蓄がないので効率よく栄養を取らないと、
いけないと思います。

シリアルも1年近く食べていると
飽きてきます。最初の頃は積極的に食べて、
50kgを切った頃から、あまり食べなくなりましたが、
でも、3~5日おきぐらいは食べていますね~

死ぬまで現体重を維持できるかどうか?
分かりませんが~
またダイエットするのがつらいから
このまま頑張りたいですね~p(=*・ ェ ・*=)q

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2006年6月13日
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